晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐后四个小时内不要就寝
，另外
，饮水除外 。尽量不要超过晚上8点 。对理解和记忆功能有重要作用 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。营养丰富又不过于油膩 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度。特别要注意食物不宜太凉 ，占热量摄入的40%以上 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。又可以为身体补充水分 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，并且 ，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐如果吃得太饱 ，所以老人常说午餐要吃饱。排除废物 ，可以少量吃一些鱼类 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，