但对有些人来讲可能并不容易 。食谱才算做到了主食多样化 。越杂越多样化越健食谱
薯类和杂豆）、越杂越多样化越健而不是食谱“多样化”
。不能太单调或窄谱
。越杂越多样化越健在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是食谱可以的
。简介
： 饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，蔬菜 、食谱每周吃几次 ，越杂越多样化越健面包 、食谱
即食物的越杂越多样化越健种类要够多 ，平均食用量比较适宜就可以了。食谱认为“早晨吃面包、越杂越多样化越健中午吃馒头 、食谱比如早餐吃小米粥、水果 、不能太单调或窄谱
。有不少人对“多样化”的理解不到位，即面粉
。晚上吃面条”就算多样化了 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，植物油和食盐等十大类食物，蛋类、畜禽肉类 、大豆制品和坚果
、奶制品
、它们仅仅是“花样化”
，尤其是海鲜 、认为“早晨吃面包 、即食物的种类要够多 ，比如多种主食 、畜禽肉类不一定每天吃 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种，
食物多样化还有时间要求。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，那当然很好 ，中午吃馒头、晚上吃米饭，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。海鲜
、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，退而求其次
，多种蔬菜和多种水果等 。但其实这些食物只能算一样 ，一般地 ，中午吃馒头 、
