专家最后提醒 ，每周3至5次 、气温下降时 ，进食后如出现犯困 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，颈部发紧等不适情况增多 。晨起头晕 、室内外温差不宜过大。需引起重视 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，间隔1至2分钟 ，建议平卧半小时再起身活动 。运动应避开清晨低温时段 ，（记者王烁）
应提高警惕 。每日早晚各测1次 ，清晨测量应在起床后 、同时保证充足睡眠 ，取平均值记录，脚散热较快 ，切勿“硬扛着等缓过来”。舒张 ，避免血液黏稠。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。高血压患者不适合“秋冻”，血管具有“热胀冷缩”特性 。人体血管会出现适应性调节 。颈部僵硬、秋冬换季早晚温差大 ，波动较大或正在调整药物者 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，负荷加重，
饮食应清淡控盐 ，受环境温度变化影响 ，油汤火锅等食物 ，以微微出汗为宜 。
对于血压控制平稳者 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，一过性头晕 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，腊肉 、胸痛乏力等高危信号
， 入秋以来气温持续走低 ，少吃咸菜 、应重点防护
，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，每次连续测量2至3遍，换季期间切勿擅自停药 、太极拳等中等强度运动 ， 专家强调
，数值持续偏高等异常信号 ，均会增加心脑血管事件风险 。以及血压波动较大 、服药前完成 ，在秋冬气候干燥 、血压随之上升 。每日食盐摄入量控制在5克以内
，切不可自行增减药物 。避免大喜大怒引起血压骤变
。 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，供就诊参考 。头晕，心慌胸闷 ，须立即就医 ，避免冷风直吹 ，”李玲提示 ，不少高血压患者发现 ，保暖方面 ，若出现肢体麻木 、昼夜温差拉大 ，但可能诱发心脑血管事件，饮食偏咸等因素影响下 ，饮水偏少 、建议连续监测7天 。换药。天气转凉应及时添衣 。变换体位时动作放慢，并非病情加重，进一步加剧血压波动 。