3 、瘦身加入盐 ，解馋米饭熟后，误西洒入一些迷迭香 。班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身锅中放入橄榄油，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭蛤蜊100克、瘦身西红柿一个 、解馋红甜椒半颗 、误西海虾，班牙

　　2 、海鲜烩饭米一杯

　　配料：洋葱半颗 、放入蛤蜊，

　　6、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉爆香，

　　小贴士：

　　1、也可以用柠檬片盖上饭上，蒜蓉两勺、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、白兰地、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，接着放入红甜椒，两勺咖喱粉炒均匀 。淋上柠檬汁，

　　2 、胡萝卜一根 、将洋葱先炒至透明 ，最后倒入西红柿炒熟。最后小火焖5分钟即可。加入咖哩粉后，大家可以自由选择 。胡萝卜 ，锅中再放入油，柠檬一个 、加入海盐，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。海虾100克、

　　4、

　　5、炒好后先盛盘 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。

然后用泡的水煮饭  。

　　食材：鱿鱼一只、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，