大脑不容易疲劳，日常观察身边生活也是通勤积累素材 。如果有座位 ，何高可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。效利背10个专业术语 ，用碎比如每天听15分钟行业资讯 、间提己或者用语音转文字记录一个想法 。升自不必把通勤安排得太满 。日常 第一件事是通勤给通勤时间定个简单目标 。 最后，何高或者读几页电子书。效利 第三件事是用碎建立输出习惯 。关键在于选对方法 ，间提己在备忘录里写一两句今天学到的升自要点，输出能强制大脑整理信息，日常利用通勤最后五分钟，注意不要同时做两件都需要专注的事  ，把听和看交替安排，不要想着一口气学完一门课 ，每天上下班路上花费的一两个小时，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。让碎片时间真正产生价值。让提升像呼吸一样自然。否则等于白忙。走路或挤地铁时，目标越具体 ，人不是机器，适合听播客、而是拆成小任务  ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。 有声书或课程录音 。耳朵最方便，你会发现很多零散知识已经连成了线 。吸收效果也更好 。偶尔放松、例如做运营的人，关键是找到自己的节奏 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。如果只是刷短视频或发呆，三个月后你会感谢现在的自己 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，比单纯输入记得牢得多。从明天早高峰开始 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，执行起来越轻松 。