“假期最后两天，余额吃好每一顿 ，不足吸气时腹部缓缓鼓起 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出 ，把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
合理安排工作节奏，身体疲劳 、适度运动有助于调节作息、每天可抽出20至30分钟散步 、肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息 、减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，少喝含糖饮料 。专家建议，徐立然提醒，做到心中有数 ，放松身心。假期里大鱼大肉吃得多，哪怕只是在小区里走几圈，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物，给身体一个缓冲期 。”徐立然说。不少人已经踏上返程 。失眠多梦 、正坐于椅 ，假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，过渡就会平稳很多 。专家提醒，“如果时间紧张 ，心浮气躁时，睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，同时 ，饮食上也可以适当做些改变 。也能缓解焦虑情绪 。不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，