过多消费鱼 、素食肉 、基础荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，再搭配少量的补充鱼虾 、蛋 、素食蔬菜 、基础严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节，所以是补充本书重点讨论的饮食模式 。也就是素食以谷物 、再搭配少量的基础鱼虾 、水果 、荤食大豆等植物性食物为主 ，补充它们都是素食人们多样化食谱的组成部分 ，从健康的基础角度 ，蛋 、荤食是不明智的 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食”、
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