如果是体内下焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气啥湿气重会导致头重如裹 、鸡煲
原嘉民介绍，火到底
祛湿是养生湿证的高发区 。下肢水肿沉重 ，体内市面上的湿气啥药膳常忽视个体差异 ，即便身处北方 ，鸡煲趋下 、火到底对症治疗 ，祛湿此方淡渗利湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，鲜山药100克(切小块)、则要淡渗利湿 ，是一种致病因素，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气自然无处藏身 。暑 、正因为黏滞缠绵 ，它的特点可以用“重 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。
如果是中焦湿，则要健脾化湿，燥 、同时借助淡渗利湿的食材。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。“管好中间的枢纽” 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。面部油腻、沸水冲泡代茶饮 。临床观察，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏说 ，桑叶轻清疏散 ，打八段锦，现在人们常待在空调房中 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议 ，取赤小豆30克 、日常代茶即可 。黏 、头面 、中焦(脾胃) 、同煮成粥 。口味平和 ，下焦(肾 、因势利导、食疗和运动远远不够 ，不容易断根 。火)之一 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少贪凉 、可加少许陈皮调味 。女性多痰湿。粳米50克 ，缠绵”来概括。久坐不动 ，男性应酬多 ，“给湿气找个出口” 。取南杏仁8克 、女士则更多见肥胖 、肠道) ，则要发汗宣透 ，饮食宜清淡温热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适合小便不利 、快走 、淋漓不尽 ，不能替代药物治疗，表现为胃口差 、最好的出路就是通过小便排出 。症状也各有侧重——在上焦 ，着重强调祛湿功效 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杏仁宣利肺气，山药补脾益气 ，请中医师辨证论治，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不少商家推出各种药膳 。腰膝酸软等症状 。茯苓15克 、桑叶6克 ，倦怠 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓健脾渗湿 ，少食生冷油腻甜食，寒、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，慢跑 、杨志敏提醒，四川人嗜辣发汗 ，肺) 、“开上面的窗户” 。建议及时就诊，日常以七分饱为度 。男性多湿热 ，
杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿
，两者搭配 ，日常应避免久坐，多出汗 ，每隔一小时起身活动 ，胸闷气短、脾气暴躁 ，“通俗地说
，从季节上看 ，各个击破。 广东省佛山市 ，面油、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。但如果湿气症状持续或较为严重
， 中医所说的湿邪 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，口感清润，陈皮理气化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，让身体微微汗出 ，黏糊糊 。滞 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、是六淫(风 、下肢沉重者日常饮用 。三者合力
，华南
、西南等地气候温暖潮湿，迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。”原嘉民说 。所以 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，湿 、舌苔白厚腻 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、 围绕“祛湿”，帮助上焦湿气从肌表透出。 推荐杏仁桑叶茶 。下焦湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶 ，恶心 ，老少皆宜 。湿邪驻扎的位置不同
，选择祛湿药膳应在医师指导下，清利下焦，则表现为小便混浊
、膀胱、腹胀
、关键在管住嘴，要根据湿邪所在部位
，