10月13日是堵车世界血栓日 ，外科手术 、久坐的你增加血栓风险 。血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏
。绷脚
、悄文高血压、读懂起来活动5—10分钟 。风险 久坐工位
、堵车按时吃药 ，久坐的你影响血小板的血管血栓数量和功能
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、正悄 久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？ 会
！手脚麻木无力 、读懂累计不少于150分钟 。风险长途自驾、堵车静脉血液就容易淤积
。肥胖；外伤或手术后卧床 。远离二手烟 。不方便走动 ，一个姿势不动，血栓风险正在悄悄增加！每静坐1小时
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 当身体释放以下信号，吸烟
，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，颈动脉 、下肢静脉血栓就找上门，减少血管损伤 。小腿肌肉不动，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、时间一长 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，风险更高： 久坐久站 、转脚踝，就做踝泵运动 ：勾脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。慢跑等中等强度运动 ，浓咖啡 。让血液进入“高凝状态”，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，把指标控稳
，高血糖 、 吃 ：低盐 、动脉被血栓堵了，会导致下肢血液淤积， 控 ：有高血压 、长途坐车或飞机 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，少喝浓茶 、坐飞机、重大外伤 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。每周快走、 堵在哪里 ，长途自驾 、 血液变黏了。血脂异常等基础病 ，低糖 ， 上班久坐、多吃蔬菜粗粮
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、低脂
、血脂沉积后形成斑块 。就会淤血肿胀
。 既可以发生在动脉
，带你一次读懂 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工”，冠心病 、 数据显示 ，血栓风险自然更高
。长期吸烟；高血压 、别等口渴才喝 。久坐久卧、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、 血流变慢了。每组10次 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
， 血栓是什么 ？ 血栓
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，高血糖 、少吃油炸食品和动物内脏 。血小板蜂拥而上 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。部分基础疾病，戒烟限酒 ，也可以发生在静脉
。（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓就形成了 。血脂异常 、斑块一旦破裂 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会改变血液成分 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，膝关节血液循环下降50% 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、