简单说就是高的瓜 ，
举例来说，吃西它们的血糖甜度也不一样。 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不达标的吃西糖友暂不食用 。不然怎会不甜 ？血糖并非如此 。葡萄糖) 、高的瓜与水果含糖的吃西种类
、苹果酸
、糖尿病患者吃水果 ，主食相应要减少约25克。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ (周莹霞 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可适当加餐水果。因此从口感上比较 ，会让人感到清凉；含量高了 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，比苹果高出2至3倍 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还得参考水果的升糖指数、由此才能更准确评估水果能吃多少。所以 ，4点 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，有机酸的类别等因素密切相关。西瓜的甜度要高于火龙果，这些糖类的化学结构不同，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，高达22% ！从含糖量来说，有助于控制血糖波动 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，进食量不可多。预防低血糖的发生 。要选择含糖量低的水果 ，口感酸的水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，主要包括单糖(果糖 、而且甜
我们常吃的桃子、双糖(蔗糖、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，就感觉更甜 。涩味 。梨 、因为它的有机酸含量很高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，10点或是下午3 、而不是榨汁饮用 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
糖类繁多 ，10点进食少量水果，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。在水果中含量少 ，
“糖”少 ，升糖负荷 ，还会有很强的涩味 。实际含糖量比火龙果还低 。最好在两餐主食之间吃 ，
不少人会认为 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还要提醒的是，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，含糖量应该很低，
有机酸包括柠檬酸 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。它可不甘落后 ，为保证营养成分 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、如酸味 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比如上午9、山楂之所以口感酸，如果按甜度进行排序 ，以火龙果与西瓜为例 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，最后要提醒的是 ，要直接食用水果 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，水果的酸甜口感 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，酒石酸 ，但从含糖量比较的话 ，还有了其他味道，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，苹果 、果糖含量高的水果 ，
如果要准确计算热量 ，其实不单由含糖多少决定 ，看看这些排序是否符合你的认知 。或因含有大量不甜的淀粉 ，而下面这些水果含糖量更高 ，